“公司违法”和“主张被迫离职”是两回事。

不少普法内容会告诉你：公司每月加班超过36小时就是违法，你以此为由提出被迫离职，就能拿到经济补偿金。

这话听起来很有道理——公司月加班超36小时，确实违法。但如果你只拿着考勤记录去仲裁，结果很可能和预期相反。

01 "公司违法"和"劳动者能否主张被迫离职"，是两回事

《劳动法》第四十一条规定：

用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。

按这条规定，月加班超36小时确实违反《劳动法》。但《劳动合同法》第三十八条列举的劳动者可以主张被迫离职的情形中，并没有直接写明"加班超时"。

司法实践中，法院审查的重点从来不仅仅是"有没有超36小时"这一个超时加班事实，而是：加班是不是强制的、劳动者有没有拒绝的余地、公司有没有足额发放加班费。

02 同样是"超时加班"，法律后果大不同

① 强制性加班：通常支持经济补偿

如果公司强制安排超时加班，劳动者没有拒绝空间，且公司未足额支付加班费，法院可能认定公司未提供合法劳动条件、或未及时足额支付劳动报酬，从而支持劳动者被迫离职并索要经济补偿。

② 自愿或默认加班：通常不支持经济补偿

如果劳动者自愿加班，或者长期未提异议、持续按此出勤，且公司足额支付了加班费，法院可能认定这属于自愿加班或双方默认的用工模式，不构成"被迫离职"的法定事由，劳动者不能据此主张经济补偿金。

03 想主张被迫离职，重点准备这三类证据

如果你打算通过仲裁主张被迫离职并要求经济补偿金，别只盯着考勤时长，建议重点准备：

1.证明加班的"强制性"

保留公司强制排班、不加班就罚款或辞退、明确拒绝加班申请会被刁难的聊天记录、通知或录音。

2.证明"未足额支付加班费"

公司超时加班还不给钱、或给钱不够，属于明确的"未及时足额支付劳动报酬"，这是索要经济补偿更稳妥的理由。

3.证明在职期间提出过异议

如果你曾对超时加班明确表示反对，或反映过身体不适，这能有力反驳"自愿默认"的说法。

风险提示

如果劳动者仅以月加班"超36小时"为由发出被迫解除通知，而公司又能拿出劳动者本人自愿加班、已足额支付加班费的证据，仲裁或诉讼请求存在被驳回的风险。

记住：发出被迫离职通知前，最好对照上面几点评估手头证据，而不是只看考勤表上的数字。